日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜258日目の記録。
日付は2022/12/12になります。
** <strong>やっている健康習慣</strong>
1.一日一食ダイエット(8時間内食べて16時間内食べない)
2.夜の散歩とジョギング
3.テストステロン増加を意識した食事
4.筋トレ
5.新陳代謝アップシャワー交互30秒(60秒)5セット
6.冷水シャワー150秒
7.オリーブオイル&レモン(肝機能改善)
** <strong>本日の睡眠時間</strong>
健康取り組み258日目
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
2022/12/12/12:18
本日の睡眠時間 pic.twitter.com/RdMFU2a934
** <strong>本日の食事</strong>
<strong>1回目の食事</strong>
健康取り組み258日目
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
2022/12/12/12:28
1回目の食事
95%カカオチョコ×6、オートミール
ミックスナッツ、アーモンド小魚
わさび、納豆、卵、スポコラゼリー
ヨーグルト、リンゴ酢、オリーブオイル
ポッカレモン
プロテイン、EAA
韃靼蕎麦茶、ハチミツ、シナモン pic.twitter.com/EqRijX76zW
トマトジュース
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
サプリ
ビタミンC、D、鉄、ビオスリー、マカ、テストステロン、ルティン
<strong>2回目の食事</strong>
健康取り組み258日目
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
2022/12/12/14:09
2回目の食事
カレーサラダ
「キャベツ、トマト、プチトマト、卵、白黒胡麻、ブルーチーズ、舞茸、豆腐、ほうれん草
コーン、シメジ、オリーブオイル
ワカメ、カレー粉、赤ワイン、胡麻油、塩胡椒
亜麻仁油、ヒハツ、ナツメグ、鶏肉、
豚肉」 pic.twitter.com/KtZFdGmB6S
エノキ、玄米
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
スタミナ味噌スープ
「玉葱、人参、ニンニク、生姜、卵、オリーブオイル、リンゴ酢、ヒハツ、ナツメグ、赤白味噌、赤ワイン」
青汁抹茶アーモンド効果の豆乳割り
<strong>3回目の食事</strong>
健康取り組み258日目
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
2022/12/12/15:23
3回目の食事
鯖の水煮と味付け赤貝
「わさび、オリーブオイル、リンゴ酢、ポッカレモン、ヒハツ」
コーヒー
「ハチミツ、シナモン」 pic.twitter.com/923AsqCcxO
<strong>4回目の食事</strong>
健康取り組み258日目
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2022/12/12/17:00ごろ
4回目の食事
卵かけご飯
「玄米、卵、白黒胡麻、オリーブオイル、亜麻仁油、リンゴ酢、ヒハツ、減塩醤油」
炭酸水
<strong>5回目の食事</strong>
健康取り組み258日目
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2022/12/12/19:19
5回目の食事
プロテインと必須アミノ酸 pic.twitter.com/Pl2eudlhY0
<strong>6回目の食事</strong>
健康取り組み258日目
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
2022/12/13/4:29
6回目の食事
蕎麦
スープ
「玉ねぎ、わかめ、卵、豆腐、白黒胡麻、めんつゆ、リンゴ酢、オリーブオイル、ヒハツ、ナツメグ、塩胡椒、減塩醤油」 pic.twitter.com/NJA6hBhdtc
** <strong>運動</strong>
<strong>筋トレ</strong>
健康取り組み258日目
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2022/12/13/3:44
筋トレ
チンニング0:30×3
スクワット1:00×3
ハンドグリップ(77kg)左右0:30×3
ナロープッシュアップ1:00×3
腰振りプランク1:00×3 pic.twitter.com/s6xJzrmNs9
<strong>サイクリング</strong>
無し
<strong>ジョギング</strong>
健康取り組み258日目
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2022/12/12/13:27
室内ジョギング
負荷速度9km
加重4kg pic.twitter.com/5czYz0j4oG
<strong>本日の運動記録動画</strong>
無し
** <strong>本日の配送の仕事量</strong>
健康取り組み258日目
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2022/12/13/3:04
仕事の運動量 pic.twitter.com/6QHzkhwQiF
** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>
※()の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
1.計測時間12:21(起床後)
体重73kg(-0.6kg)
体脂肪19.2% (+0.6%)
筋肉量55.9kg(-0.9kg)
基礎代謝1633(-27)
健康取り組み258日目
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
2022/12/12/12:21
起床時の体重ほか数値 pic.twitter.com/ordBcDIlOV
** 本日視聴したアニメや書籍
惑星のさみだれ 第22話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/aqHXhzPyvP
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
悪役令嬢なのでラスボスを飼ってみました 第11話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/cVHx13aFSc
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
SPY×FAMILY 【MISSION:23】を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/gnsvO4Knim
— てんたま (@sintentamaa) 2022年12月12日
** <strong>感想</strong>
45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記258日目。
日付は2022/12/12の月曜日、天候は晴れ時々雨。
今日は配送の仕事で、同じ会社の相方である、まあ私が嫌いなポンコツジジイが、同じ営業所の人間を連れてきて仕事を教えていた。
その人が仕事出来るなら、この配送ルートをやるのは嫌なので代わって欲しいところだが、ポンコツジジイいわく、その人は女性など、力が無い人でも出来るコースもまともに出来ないと言ってたので、その話が本当なら結構力がいるルートなので、その期待は叶わないだろう。
またこの話を聞いた時、つい先日くらいに、大元のセンターの従業員と険悪になった事により、出禁になったから、代わりの配送員を用意する為の処置かと少し思ったが、正直出禁になった方が、今の会社を辞めやすく話を切り出せるので、そちらの方が都合が良い。
多分出禁になると、代わりのコースをやるか、それとも辞めるか話を振られると思うので、その時辞めるを選べば差し障りなく辞められるし、残りの有給も、最後一ヶ月くらい一気に消化して貰う話も恐らくしやすいかと思う。
実の事を言うと、辞める話は半年くらい前に副所長に言ったのだが、もう辞めるまで残り3ヶ月くらいになったのに、今だに所長に言ってない感じがあるのだ。
また辞める月が来たら話そう見たいな、そんな感じに少しあやふやな事も言っていので、その時になったらまたグダグダ言ってきたらめんどくさいし、正直出禁になった方がそう言った煩わしい事を回避出来るので、そちらの方が都合が良い、だから出禁なら出禁でも別に構わないと言う感じだ。
まあ仕事ではそんな感じな事があった。
最後に本日視聴した映像作品に関して感想を語って締めくくろう。
本日視聴したのは、惑星のさみだれ 第22話、悪役令嬢なのでラスボスを飼ってみました 第11話、SPY×FAMILY 【MISSION:23】の三本となる。
まず惑星のさみだれ 第22話は、アニマだったか、ラスボスとのショボいバトルが終わって、主人公とさみだれのショボい悪巧みが最大に幕を開いた感じの話だった。
最後は自分が死ぬ病気で世界が嫌になったさみだれが、そんな世界いらないから壊すとか、身勝手な理由で地球を壊そうとして、それを獣の騎士団が止める、見たいな流れの話なってたけど、このままストレートに地球を壊しても、違う世界線に変える見たいな感じにして本当は地球を壊す気は無かった見たいな話にしても、主人公とさみだれの身勝手さが際立って得心行くラストには出来ないだろうと思うけど、まあ、クソアニメだからしょうがない。
悪役令嬢なのでラスボスを飼ってみました 第11話は、記憶を失ったクロードがアイリーンに好意を寄せてきて、話は良い方向に向かってるのかと思ったら、仲間だと思ってた魔法使いが実は裏切り者だったみたいな感じとなり窮地に陥ってしまい一体どうなるかと言う感じの話となった。
次回恐らく最終回かと思うが、主人公と同じ転生者の暗躍や、クロードの記憶の喪失はいかに解決させるのか気になるところだ。
最後にSPY×FAMILY 【MISSION:23】は、前回の地下テニス話の続きで、風あり、穴あり、狙撃ありの、初見殺しのオンパレードを受けても、持ち前のセンスだけほぼ全て回避できてしまうロイドが凄すぎる。
そんな感じに話の展開も面白いけど、テニスシーンの作画も凄くて見応え十分でかなり楽しめた。
また最後のヨルのテニスシーンも、手加減しないとボールがテニスラケットのネット状にボールが切れてしまうとか、ヨルの扱いが、SPY×FAMILYでの範馬勇次郎、もしくはサイタマ的な感じになってて、この人一体どれくらい強いの、と言う感じになっててこれまた面白かった。
SPY×FAMILYは毎回ハズレ無しで楽しめるので次回も楽しみだ。
以上、本日視聴した映像作品の感想となる。
と言うところで今回の日記は終わりにしようと思う。
それではまた。