日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜297日目の記録。
日付は2023/1/20になります。
** <strong>やっている健康習慣</strong>
夜の散歩とジョギング
テストステロン増加を意識した食事
筋トレ
新陳代謝アップシャワー交互30秒(60秒)5セット
冷水シャワー150秒
オリーブオイル&レモン(肝機能改善)
** <strong>本日の睡眠時間</strong>
健康取り組み297日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
2023/1/120/14:23
本日の睡眠時間 pic.twitter.com/fUOecaEHfP
** <strong>本日の食事</strong>
<strong>1回目の食事</strong>
健康取り組み297日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
2023/1/20/14:54
1回目の食事
95%カカオチョコ×6、オートミール
ミックスナッツ
わさび、納豆、卵、スポコラゼリー
ヨーグルト、リンゴ酢、オリーブオイル
ポッカレモン
プロテイン、EAA
韃靼蕎麦茶、ハチミツ、シナモン pic.twitter.com/W7sAnPKcML
トマトジュース
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
サプリ
亜鉛、ビタミンC、D、ビオスリー、マカ、テストステロン
<strong>2回目の食事</strong>
健康取り組み297日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
2023/1/20/22:17
2回目の食事
カレーサラダ
「キャベツ、トマト、プチトマト、卵、白黒胡麻、ブルーチーズ、舞茸、豆腐、ほうれん草、コーン、アボカド、玄米
シメジ、オリーブオイル
ワカメ、カレー粉、赤ワイン、胡麻油、塩胡椒
亜麻仁油、ヒハツ、ナツメグ、鶏肉、
豚肉」 pic.twitter.com/4pzOM4XanN
エノキ
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
スタミナ味噌スープ
「玉葱、人参、ニンニク、生姜、卵、オリーブオイル、リンゴ酢、ヒハツ、ナツメグ、赤白味噌、赤ワイン」
青汁アーモンド効果の豆乳割り
<strong>3回目の食事</strong>
健康取り組み297日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
2023/1/20/22:54
3回目の食事
鯖の水煮、味付け赤貝
「わさび、オリーブオイル、ポッカレモン、リンゴ酢」
チーズパン、生ドーナツ、つぶあん団子
コーヒー
「ハチミツ、シナモン」 pic.twitter.com/B3TgXjGmT4
** <strong>運動</strong>
<strong>筋トレ</strong>
休み
<strong>サイクリング</strong>
無し
<strong>ジョギング</strong>
健康取り組み297日目
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2023/1/20/19:38
室内ジョギング
負荷速度8km pic.twitter.com/9okyppfkCX
健康取り組み297日目
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2023/1/21/2:46
室内ジョギング
8km pic.twitter.com/QYuLmBwEL7
<strong>本日の運動記録動画</strong>
無し
** <strong>本日の配送の仕事量</strong>
休み
** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>
※()の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
体重75.3kg(-0.3kg)
体脂肪19.8% (-0.6%)
筋肉量57.3kg(+0.2kg)
基礎代謝1678(+5)
健康取り組み297日目
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2023/1/20/14:26
起床時の体重ほか数値 pic.twitter.com/2OBx97YhHY
** 本日視聴したアニメや書籍
冰剣の魔術師が世界を統べる 第3話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/IoI9DXzg5U
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
女の子が主人公のズレた女の子の気遣いを受けて、何故女の子が頬染めるほど主人公好き好きオーラ出しまくるのか理解に苦しむ。
チョロインってレベルじゃねーぞ。
BORUTO-ボルト- NARUTO NEXT GENERATIONS(第244話~) 第283話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/EyqbopnIHS
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
結婚死亡フラグ建ててた奴いるけど、まさか令和の時代にすんなり死んだりしないよな?
実は死亡フラグ建てて黒幕でしたってくらいオチはあるよな?
吸血鬼すぐ死ぬ2 第2話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/Uhkv427pym
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
1話に色んな話詰め込んでるから感想が語りにくいけど、まあ今回もそれなりにまたーり楽しめた。
うる星やつら 第14話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/nOEu966ge7
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
とんちゃん登場編。
懐かしいなあ。
まじもじるるも その12を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/tM712BbiYC
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
まじもじるるも 完結編 【後編】を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/ho98ii66bC
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
空いた時間に見た古いアニメ。
内容は非現実な魔女と言う存在が、なんやかんやあって無理矢理人間界に住んで主人公とラブコメする話。
ただヒロインとイチャコラする主人公は、魔女たるヒロインの魔法の力を使う代償が命を削る事となっており、死にたく無い主人公はその力を使わないようするが、まあ話の展開的になんやかんやあって魔法を使ってしまい、みたいな感じの話となっている。
2度3度見るほどの物では無いけど、少し古い世代のギャグよりラブコメな感じでそこそこ面白かった。
アルスの巨獣 第2話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/wwj2EhLZzc
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
ジブリっぽい構成の話が続いてるけど、なんか元ネタあるのかな?
なんかソシャゲっぽくも感じる話だ。
シュガーアップル・フェアリーテイル 第3話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/01o6kObozY
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
主人公好きと言って追っかけてきた奴やっぱやばい奴だったか。
主人公の作品奪って、僕がコンテスト優勝だぁ! みたいな感じで逃げてったけど、あの砂糖菓子ぶっ壊した癖ものがコンテストの品評者で、本当に君が作ったの? 展開でザマァになるに10円。
真・進化の実~知らないうちに勝ち組人生~ 第2話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/yRlHZR1vbB
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
無駄にジョジョネタぶっ込んで尺稼ぎしてる事で加速度的にクソ化が進んでるアニメ。
担当生徒の大きな問題ってどうせ魔法の使い方知らなくて、主人公が教えてあげて、主人公凄い展開だろ、プークスクス。
齢5000年の草食ドラゴン、いわれなき邪竜認定 第3話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/zY4PUL0fct
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月20日
邪竜はハッタリって事やっと分かってもらえたのに、バレたらもっと恐ろしい問題が起きて結局隠す展開か。
まあこの作品のアイデンティティだからそうそうその立ち位置は変わらないだろう。
** <strong>感想</strong>
45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記297日目。
日付は2023/1/20の金曜日、天候は晴れ。
今日の起き抜けで体重測定したところ、前日比でまた体重が減っていた。
連続で減っている。
寝る前に食事を取ってるのに減っていておかしい。
マジでガンじゃ無かろうか…?
一応思い当たる理由としては、前日配送の仕事で荷量が多くて結構疲れた事だけど、それであって欲しいが、左足付け根部分とその上脇腹部分に違和感的な軽い痛みがあるからこわひ。
まあ朝一からそんな事を感じる日だった。
その後は軽くジョギングして買い物へ行き、帰ったら後に、作り置きの料理が切れてきたので2〜3時間ほどアニメを見ながらずっと料理をしていた。
今日は休みだったから、今期の更新アニメやら古いアニメやらたっぷり見れた。
そんな感じに食後も続けてアニメを見ようと思ったが、今日は基本運動は休みの完全休息日。
アニメの視聴だけで時間を潰すのも勿体無いので、書きかけの小説のプロットの続きをやる事にした。
それでめでたく一章分のプロットを書き終えたので、いよいよ本章の執筆を開始し、軽くプロローグの原型は出来た。
とりあえず転生系の話なので「なろう」に載せようと思うが、これで有名になろうとか考えては無いのでゆっくり書いてこうと思う。
焦らず、納得の文章が書けるまで手直しに手直しする感じに書いていく感じだ。
そうやってとりあえず文章力を鍛えていこうと思う。
まあ本日はそんな感じに執筆で一日を終えた感じとなった。
以上、本日の日記となる。
それではまた。