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44才アラフォー男の健康取り組みと日々の日常日記144日目

健康取り組み日記

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日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく健康取り組み日記〜144日目の記録

日付は2022/8/20なります。

やっている健康習慣

※病気の為、健康取り組みは一時休止させて貰ってます。
1.一日一食ダイエット（8時間内食べて16時間内食べない）
2.夜の散歩とジョギング
3.テストステロン増加を意識した食事
4.筋トレ
5.新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
6.冷水シャワー150秒
7.オリーブオイル&レモン（肝機能改善）

本日の睡眠時間

3:30〜13:30(9:30)睡眠の質(良)

本日の食事

1回目の食事

2回目の食事

運動

※体調を崩してるため、運動系の活動は一時休止してます。
筋トレ

休息日、無し

追加筋トレ

無し（休息日）

サイクリング

無し

ジョギング

無し

本日の運動記録のまとめ動画

無し

本日の配送の仕事量

休み

体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値

※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数


1.計測時間15:02（起床後）

体重70.1キロ（+0.3キロ）
体脂肪15.4% (-0.2%)
筋肉量56.2キロ（+0.3キロ）
基礎代謝1635(+12)

体重71キロ(-0.2キロ）
体脂肪15.8% (+0.2%)
筋肉量56.7キロ(-0.3キロ）
基礎代謝1651(-9)

本日視聴したアニメや書籍

感想

お疲れ様です。
44才アラフォー男の健康取り組みと日々の日常日記144日目になります。
本日も昨日から続いてる病気で体調が悪く、それでも少しは体温は下がり37.6℃から37.3℃になりました。
少し熱が下がった事で少し楽になりましたが、しかし熱の高さより、病気による関節炎みたいな痛みが、脇腹と腹の辺りにあって、それが結構酷い痛みで、ただ体を動かすのも億劫な感じになっててキツいです。
今となっては分かりませんが、インフルエンザなのかな、結局病院にいかず、家でとにかく食べやすい物を食べる、ビタミンC系の飲み物をがぶ飲みする、風邪薬を飲む、安静に寝てるの対処療法しかやってなかったので、ちょっと無理してでも病院行って、抗生物質でも処方してもらった方が良かったかなと思いましたが、でも、体がキツい事からずっと寝ていた事から、起きる時間には病院は閉まってる時間になってるし、なにより、今は本当にコロナになってる人の予約が多くて、診てもらえない可能性もあったから、まあ、しょうがないですかね。
とりあえず、まあそんな感じにずっと安静にして寝てたんですが、ずっと寝てるばっかも、体の血流とか停滞して体に良くなさそうなので、病気になる前に届いたルームランナーのウォーキングレベルの運動量で10分間ほど運動しました。
疲れてる時にこそ、少し運動をした方が、先述した通り、体の血流が良くなって回復しやすい、と言う話があるので、その効果を狙ってやった事ですが、まあ、その効果があったか分かりませんが、とりあえず軽めに歩いている間は、少しは、先程言った、関節炎のような痛み、これが緩和したように感じたので、プラシーボかも知れませんが、それでもこの厄介な痛みが和らぐならやって良かったなと感じました。
その後、まあ、激しい運動はもちろん出来ないし、かと言ってこのまま寝続けるのも体に毒なような気がしたので、dアニメの追いかけて見ている新着アニメの視聴と、Amazonプライムで、少し前に凄い宣伝しまくっていた「竜とそばかすの姫」ってのを視聴しました。
dアニメの方で、見て印象に残ったのは「黒の召喚士」で、これは異世界転生モノで、名前がシンプル過ぎる事から、そんなに面白いレベルのアニメに感じない作品に見えますが、そんな雰囲気とは裏腹に、この夏アニメ異世界転生モノアニメでは、作画、構成、話の展開共に、個人的な感想にはなりますが、とても好みの物となってて、毎回とても楽しく見ています。
今回も、世界を魔王から救うために異世界召喚された勇者たち一向と、本作の主人公、こちらは女神経由の異世界転生した召喚士何ですが、こちらは女神に気に入られ、チート的な能力を与えられてる感じ何ですが、その主人公が、勇者ってどのくらい強いのかなー？　と言う感じで一戦交える話になっててとても楽しめました！
そして次にAmazonプライムで見た「竜とそばかすの姫」は、物語の内容は、50億人が利用してるコミニケーション目的の巨大ネットワークサービスに、田舎に住んでいる取り分け可愛い訳でも無い普通の女子高生が、ベルと言う美少女のアバターを使ってそのネットワーク内で歌を歌ったところ、50億人に一気に注目され、一躍時の歌姫となってしまう話で、しかしその人気は、ベルと言う美しいアバターがあってこその人気であり、素の姿で歌ったらそこまで人気がでるのか？　みたいな、そう言ったバーチャルとリアルの間に絶対起きてしまう矛盾をテーマにしたような作品で、まあ、深いテーマはともあれ、最後まで苦もなく楽しめる話になってて良かったですね。
まあ、と言う感じにアニメを楽しく視聴させて頂きました。
と言うところで、本日の健康取り組みと日々の日常日記144日目の話は終わりにしたいと思います。
また次回の日記で…それでは。