日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜319日目の記録。
日付は2023/2/11になります。
** <strong>やっている健康習慣</strong>
夜の散歩とジョギング
テストステロン増加を意識した食事
筋トレ
新陳代謝アップシャワー交互30秒(60秒)5セット
冷水シャワー150秒
オリーブオイル&レモン(肝機能改善)
** <strong>本日の睡眠時間</strong>
健康取り組み319日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
2023/2/11/12:17
本日の睡眠時間 pic.twitter.com/yGuFTaz7Jl
** <strong>本日の食事</strong>
<strong>1回目の食事</strong>
健康取り組み319日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
2023/2/11/12:36
1回目の食事
95%カカオチョコ×6、オートミール
ミックスナッツ
わさび、納豆、卵、スポコラゼリー
ヨーグルト、リンゴ酢、オリーブオイル
ポッカレモン
プロテイン、EAA
韃靼蕎麦茶、ハチミツ、シナモン pic.twitter.com/t4AbKpOSlb
トマトジュース
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
サプリ
亜鉛、ビタミンC、D、ビオスリー、マカ、テストステロン
<strong>2回目の食事</strong>
健康取り組み319日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
2023/2/11/14:13
2回目の食事
カレーサラダ
「キャベツ、トマト、プチトマト、卵、白黒胡麻、ブルーチーズ、舞茸、豆腐、ほうれん草、コーン、玄米
シメジ、オリーブオイル
ワカメ、カレー粉、赤ワイン、胡麻油、塩胡椒
亜麻仁油、ヒハツ、ナツメグ、鶏肉、
豚肉」 pic.twitter.com/so34Ol6zto
エノキ
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
スタミナ味噌スープ
「玉葱、人参、ニンニク、生姜、卵、オリーブオイル、リンゴ酢、ヒハツ、ナツメグ、赤白味噌、赤ワイン」
青汁抹茶アーモンド効果の豆乳割り
<strong>3回目の食事</strong>
健康取り組み319日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
2023/2/12/2:22
3回目の食事
ラーメン
「大根、ワカメ、ほうれん草、豆腐、白黒胡麻、餅、卵、オリーブオイル、亜麻仁油、塩胡椒」 pic.twitter.com/KUBs7uuZz1
<strong>4回目の食事</strong>
健康取り組み319日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
2023/2/12/3:36
4回目の食事
ブルーベリー pic.twitter.com/WkVBZcYugV
** <strong>運動</strong>
<strong>筋トレ</strong>
<strong>サイクリング</strong>
無し
<strong>ジョギング</strong>
健康取り組み319日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
2023/2/11/13:32
室内ジョギング
負荷速度7km
加重6.5kg pic.twitter.com/sMX7pH083Y
** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>
※()の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
体重75.9kg(+0.1kg)
体脂肪20.9% (-0.6%)
筋肉量56.9kg(+0.5kg)
基礎代謝1669(+15)
健康取り組み319日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
2023/2/11/12:20
起床時の体重ほか数値 pic.twitter.com/M8e3m9o417
** 本日視聴したアニメや書籍
ツンデレ悪役令嬢リーゼロッテと実況の遠藤くんと解説の小林さん chapter 6を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/hk3u4d0dUO
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
何か結局古の魔女にうんたらかんたらされそうな予感。
真・進化の実~知らないうちに勝ち組人生~ 第5話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/fx2jBfqi5C
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
ジョジョネタで吉良吉影混ぜるならちゃんと、ぐっすりすりって言えよって思う。本家じゃ無いけど。
齢5000年の草食ドラゴン、いわれなき邪竜認定 第6話を視聴しました!#dアニメストア https://t.co/9ZeJUA1s4s
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月11日
見た目ヤンキーが恐れられてる展開おもすこ。
** <strong>感想</strong>
45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記319日目。
日付は2023/2/11の土曜日、天候は晴れ。
昨日雪降ったから今日アイスバーンになってないかなと身構えてたけど、無事暖かい陽気になってたおかげでほとんど雪溶けてて助かった。
自家用車スタッドレスじゃ無いからな。
もし雪が残ってたら7kmほど歩いて出勤になってたしほんと助かった。
まあそれはさておき、昨日のペアーズだが、少し気になった30代女子の人が一応確認程度には足跡つけてくれたので、気になる女性だったから、45才のジジイですが、それでも良かったらメッセージから付き合いませんか? 無理なら大丈夫です、みたいなメッセージだけ送っておいた。
これで返信来なかったら諦める感じで進めていこうと思う。
自分に市場価値は無いからね、仕方ない。
次に話が変わるが、運送業界では話題になってる2024年問題に関して、職場の人間と、あんなのやっても意味ないよね、って感じで話す事があった。
2024年問題とは、いわゆる働き方改革で、どんな改革方言うと、簡単に言えば会社は8時間以上働かせるなって感じな改革で定時で帰りたい人にはありがたい改革かも知れないが、逆に長い時間働いて稼ぎたい人には困る改革となっており、配送業界なんて長い拘束時間があるからこそ稼げるってのが売りだったので、多分この業界で働いてる人のほとんどが困るし、そんな事やったところでこの不況で会社が給料上がる訳も無いし、そうなると稼げない人は他でバイトする事になるので、結局働く時間は変わらない、ただ他の職場にまた面接して雇ってもらって〜みたいなのやらなきゃいかんからただただ面倒くさい。
まあ働きたい人と、金より自分の時間が欲しい人って感じに、働き方を選べる事は出来るからその点は良いかも知れないけど、ちなみに自分は住むところもあるし養う人間もいないから後者が良いって感じかな、でもこんなキツイ仕事の配送業界で選んで働いてる人はお金が欲しくて働いてるからほとんど圧倒的前者な考えが多いと思う。
まあだからこんなのやっても意味ないよね、って話と言う感じだ。
ともあれ、自分はそこまで必死に金稼ぎたいって訳じゃないので、会社から働け圧が無くなるのは嬉しいと思うし、ただ配送の仕事に縛られず、他の職種にも携われるのは自分のスキルアップに繋がれるのでそれは良い事だと思うところだ。
次に働く運送会社がそう言う感じに給料は出さないけどその分休みをくれるところなら、その休みの時間は仕事に使うもよし、趣味に使うもよしと、自分なりに有効活用していく感じ受け止めていこうと思う。
まあ2024年問題の話はここらへんで終わりにし、最後に一つ健康習慣を新たに始めたので紹介しようと思う。
それはブルーベリーを食べる事だ。
何でも抗酸化作用やら食物繊維たっぶりやらで肌が綺麗になるし若さをキープ出来るらしい、2年前の写真と比べるとやはり老けてきたように感じるので、まあ、ちょっとそこら辺予防出来たらなと思って試してみる感じだ。
以上、本日の日記となる。
それではまた。